Jose Antonio Perez Ramirez-Analisis de La Tecnica Judo

1 ANÁLISIS DE LA TÉCNICA: JUDO JOSE ANTONIO PÉREZ RAMÍREZ 2 2010 José Antonio Pérez Ramírez Portada diseño: Celeste Ortega (wwwcedecelestecom) Edición cortesía de wwwpublicatuslibroscom Debe reconocer los créditos de la obra de la manera especificada por el autor o el licenciador (pero no de una manera que sugiera que tiene su apoyo o apoyan el uso que hace de su obra) No puede utilizar esta obra para fines comerciales Si altera o transforma esta obra, o genera una obra derivada, sólo puede distribuir la obra generada bajo una licencia idéntica a ésta Al reutilizar o distribuir la obra, tiene que dejar bien claro los términos de la licencia de esta obra Alguna de estas condiciones puede no aplicarse si se obtiene el permiso del titular de los derechos de autor Nada en esta licencia menoscaba o restringe los derechos morales del autor Publicatuslibroscom es una iniciativa de: Íttakus, sociedad para la información, SL C/ Sierra Mágina,10 23009 Jaén-España Tel: +34 902 500 421 wwwittakuscom 3 INDICE 1- INTRODUCCIÓN 2- CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE LA TÉCNICA 3- CONOCIMIENTO DE LA TÉCNICA 4- ANÁLISIS DE LA TÉCNICA 5- TÉCNICAS DE MANOS (TE-WAZA) 6- TÉCNICAS DE CADERA (KOSHI-WAZA) 7- TÉCNICAS DE PIES (ASHI-WAZA) 8- BIBLIOGRAFÍA 4 INTRODUCCIÓN: El judo es un arte marcial de origen japonés, fundado y desarrollado por el profesor Jigoro Kano en 1882 que tiene su sede en Tokio, Japón, en lo que se denomina Instituto Kodokan, que es el que establece los Katas (técnicas del judo), que pasó a ser deporte olímpico en 1964 En un principio se enseñó a un grupo de estudiantes japoneses con el objetivo de aprender a combatir usando la energia de la forma más eficiente posible; esto es, con el mínimo esfuerzo y la máxima eficacia Este libro pretende no solo inculcar al estudiante unas nociones básicas de defensa personal, sino adentrar al lector al uso de las diferentes técnicas de judo realizando un análisis biomecánico de los movimientos, haciéndole ver los momentos más idóneos para llevar a cabo la técnica más apropiada para el momento determinado Así, se analizarán diferentes técnicas de judo en parado y en movimiento, se aprovechará la técnica 3d para el análisis biomecánico y la fotogrametría de forma intuitiva para destacar los principales factores que inciden en las diferentes técnicas expuestas CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE TÉCNICA DEPORTIVA Para empezar me gustaría definir el término técnica como la forma más idonea de realizar algo, y si nos centramos en el ámbito del judo debemos añadir el término deportivo, así, por técnica deportiva se puede entender las secuencias de movimientos o movimientos parciales, tanto en situación de competición como en situación no competitiva, que no busca necesariamente altos rendimientos 5 Una vez definido el término de técnica deportiva, me gustaría concretar algunos aspectos para una ejecución correcta, así una técnica correcta según Mainel implica las siguientes características: • Una división en espacio y tiempo bien definida • Una división temporal bien señalada • Un movimiento fluido • Precisión del movimiento Más centrados en el deporte del judo, y en los deportistas que practican dicho deporte, llamados los judokas, los aspectos técnicos están basados en: • La mejora de las cualidades físicas (para ello, desde el punto de vista del currículo actual de la Ley Orgánica de Educación (LOE) 2/2006 y el Real Decreto 1631/2006 en Educación Secundaria nos centramos en el bloque de contenidos de Condición Física Salud, desarrollándolo intradisciplinarmente e a lo largo de toda el curso La adquisición de gestos técnicos (automatismos), desde el punto de vista educativo puede resultar un poco chocante el hecho de volver a un estilo de enseñanza tradicional en el que el alumno deba repetir el gesto y el profesor imparte una clase magistral, pero en este caso el alumno es que vivencia el gesto técnico, modifica e interioriza la técnica El estilo técnico, es decir, la adaptación de los aspectos técnicos de base a las características de sujeto (edad, sexo, condición física, tipología), como indica la LOE 2/2006 la educación deberá ser individualizada y adaptada a las condiciones individuales de cada alumno, así, por ejemplo, para plantear una Unidad didáctica de judo a alumnos de ESO recomiendo que se trate de alumnos con medidas antropométricas parecidas, que tengan buena coordinación y que sean lo suficientemente responsables para no poner en peligro la integridad física del compañero, para ello trabajaría con grupos de 4º curso de ESO La estabilidad técnica frente a: modificaciones internas como cansancio o el equilibrio psicológico, o frente a modificaciones externas como el ambiente o las características de la instalación Este aspecto en alumno jóvenes como los estudiante de ESO puede no tener tanta importancia ya que los jóvenes parecen no cansarse nunca, para ello plantearemos actividades motivadoras sin poner nunca el peligro a los alumnos frente a pequeños accidentes, esto es, controlando la contingencia • • • Para poder entender mejor la técnica en judo voy presentar una serie de clasificaciones en función de las habilidades y tareas motrices que conforman un movimiento: 1 2 3 4 Basada en el procesamiento de la información según el número de decisiones y tareas que vayamos a hacer según el número de respuestas alternativas en cada decisión según el tiempo requerido para la toma de decisiones 6 5 6 7 8 según el nivel de incertidumbre que trate la habilidad según el nivel de riesgo que comporte el movimiento según el orden que haya que tomar en las descisiones según el número de elementos que hay que recordar para la toma de decisiones 1 Clasificación basada en el procesamiento de la información Condicionantes del entorno: 111 Knapp (1963) • Predominantemente perceptivas como el fútbol, tenis, el deportista se encuentra mediatizado en su acción motriz por el entorno que le rodea • Predominantemente habituales en las que las condiciones del entorno son supuestamente estables y previsibles para el deportista como gestos automatizados como en lanzamiento de peso en atletismo 112 Poluton (1957) • Abiertas: como en futbol, tenis o judo Es esencial el circuito de feedback externo o periférico Con las siguientes características: Feedback externo o periférico, adaptación del movimiento a las demandas situacionales y las necesidades de ejecución son menos previsibles • Cerradas: lanzamientos en atletismo, salto de longitud, suelen estar controladas por circuitos de feedback interno, con las siguientes características: feedback interno o propioceptivo, respuesta motriz suele ser de carácter fijo, las necesidades de ejecución son más previsibles 2 Clasificación según el número de decisiones y tareas que vayamos a hacer Influyen la duración de la tarea y la variedad de objetivos • Carrera de 100 m, el problema es menos complejo, el objetivo es correr lo más deprisa posible y situarse por delante de otros corredores • Cross, el problema es mucho más complejo, ya que hay que dosificar el esfuerzo por la larga duración de la carrera y se trata de un entorno difícil 3 Clasificación según el número de respuestas alternativas en cada decisión: Según la tarea motriz que se trate, existe un gran número de ellas en las que es necesario elegir entre una serie de respuestas motrices El regate es más complejo que el tiro a canasta En función de la tarea será más o menos complejo 4 Clasificación según el tiempo requerido para la toma de decisión: • Tiempo de decisión: necesidad de pensar lo que se va a hacer, tiempo mínimo de toma de decisión como tiro a canasta • Tiempo de percepción, es que se necesita para percibir el estímulo, como en deportes de adversario como el judo • Tiempo de ejecución, el que transcurre desde que se da la orden para el inicio hasta la terminación de la respuesta 5 Según el nivel de incertidumbre: • Existen tareas en las cuales este nivel es pequeño, de menor complejidad, autorregulación, como por ejemplo en 100 metros en atletismo 7 • Otro grupo de tareas en las cuales puede ocurrir multitud de circunstancias imprevisibles o de mayor complejidad como e deportes de equipo como baloncesto 6 Según el nivel de riesgo que comporta la decisión Para un correcto aprendizaje en tareas motrices respecto al mecanismo de ejecución hay que tener en cuenta: • Riesgo físico (objetivo) como en el alpinismo y psíquico (subjetivo) como en el esquí alpino para un esquiador profesional • Qúe es lo que a nivel motriz no ve o no comprende, hacer ver riesgo físico y subjetivo • que tiene que aportarle la práctica y el aprendizaje para adquirir confianza 7 Según el orden de decisiones: • Tareas de baja organización como en jugadas de baloncesto: ya que no hay secuencia fija en la ejecución, se va acomodando a cada circunstancia y hay gran variabilidad y son más complejas • Tareas de alta organización como 100 ml en atletismo en las que la secuencia de ejecución es fija, el encadenamiento de decisión esta previsto de antemano y hay poca variabilidad y son menos complejas 8 Según el número de elementos que hay que recordar para tomar las decisiones • Tareas con pocos elementos a realizar, con poco complejas para la toma de decisiones • Tareas con muchos elementos a realizar, son muy complejas en la toma de decisiones Así pues, tras hacer un repaso por las distintas clasificaciones paso a la clasificación para entender mejor el deporte del judo: En función del entorno, habilidades motrices abiertas donde la capacidad de adaptación juega un papel fundamental, como por ejemplo en un combate En función de la estructura del movimiento, un grupo de habilidades discretas entre sí, que en su conjunto forman una habilidad de mayor complejidad en la acción, denominadas seriadas, como al encadenar varias técnicas en judo En función del control y toma de decisiones, en judo dentro del análisis y carácterísticas de la estructura mecánica básica de la técnica lo definimos como deporte cíclicoacíclico Así, basándome en Tschiene (1985) el judo se puede clasificar con las siguientes características: • Objetivo de la actividad: perfeccionamiento de movimientos complejos en contacto directo con el adversario • Estructura fundamental del movimiento: acíclica • Predominio de la intensidad de las cargas: cambiante 8 • • • Predominio del perfeccionamiento de la capacidad condicional: habilidad, fuerza y resistencia Predominio de la participación de los sistemas orgánicos: Sistema Nervioso Central (SCN), aparato neuromuscular, sistema cardiovascular y respiratorio Estabilidad de las condiciones externas: estables 9 CONOCIMIENTO DE LA TÉCNICA Para que el joven judoka lleve a la práctica una determinada técnica, debe pasar por unas fases, en las que asimilará la técnica, experimentará, automatizará y llevará a cabo finalmente en un combate 1 Fase cognitiva: en esta fase el judoka, conocerá la técnica estándar a través de la demostración del entrenador o por videos 2 Fase de experimentación: el judoka practicará la técnica y la adaptará a sus condiciones antropológicas, pasará de un esquema motor en su cabeza a la práctica del movimiento, esta fase es más analítica ya que para su corrección se diferenciará en varias partes del movimiento, para pasar al método global, para corregir errores generales en la ejecución 3 Fase de estabilización, en esta fase se construye el automatismo motor que se consigue gracias a la repetición 4 Fase estratégica: se deberá conseguir la adaptabilidad a la situación de competición mediante estímulo de la creatividad del judoka para adaptarse a las distintas situaciones que se dan en la competición El método fundamental de entrenamiento para el control de la eficacia técnica son: estudio estadístico de los errores tanto en competición como en entrenamiento (índice de eficacia, videos, etc) elaboración de un test ANÁLISIS DE LA TÉCNICA Cuando se realiza un combate de judo o simplemente se entrena con combates, se usan plantillas para analizar una determinada técnica o movimiento, como por ejemplo la siguiente plantilla: Deportista: Técnica: PUNTUACIÓN Desequilibrio Tori / Uke Secuenciación del gesto técnico Ángulo Tori / Uke Proyección (Kake) Puntuación 10 1 2 3 4 Así, para lograr derribar al adversario, Tori (el que proyecta) debe tomar unas iniciativas o contraataques para ganar el combate o sumar puntos, entre otros aspectos voy a mencionar los siguientes: 1 Conseguir el agarre más conveniente para realizar la técnica deseada, el agarre es muy importante para llevar la iniciativa en el momento del ataque 2 Hacer flexionar al adversario el tronco, para logar que el centro de gravedad recaiga fuera de la base de sustentación, obligando al adversario a poner el peso de su cuerpo sobre una pierna 3 Conducir el movimiento de la pareja hacia la dirección más conveniente, realizada mediante tirones que los judokas realizan constantemente para desestabilizar al rival 4 Encontrar la situación de ataque: a Mediante ataque directo b Mediante ataque indirecto, contraataque Pero para saber dónde y cuando atacar se han de seguir unos patrones de movimiento en judo, que siguiendo a Weers (1996) se distinguen en: • Movimiento libre • Movimiento lateral • 2-3 pasos vacilantes • Cambio del peso de un pie a otro • Pasos de ajuste • Estudio del adversario • Conocimiento del reglamento • Manejo de la línea roja • Salida del espacio de competición • Táctica de judo Tras analizar las situaciones de combate, Weers (1996) finaliza diciendo que existen 3 momentos de vulnerabilidad táctica: 1 Cuando se produce exposición de la pierna de apoyo, y pueden darse 2 diferencias; cuando la pierna de apoyo es la más lejana al atacante y cuando la pierna de apoyo es la más cercana al atacante Este punto le llevó a concluir con una conclusión: “Si el adversario expone la pierna de apoyo, captúrala” Este proceso tiene 3 momentos: • Atrapar la pierna • Fijar la posición • Forzar el peso del tronco del adversario sobre la pierna atrapada (O-S-G) 2 La protección de la pierna de apoyo El 90% de las proyecciones por bloqueo se evidenció que la pierna de apoyo fue la pierna más alejada del atacante Otro axioma que se desprende de esta observación es “cuando la pierna 11 de apoyo está protegida en una posición alejada utiliza una proyección de bloqueo” 3 El traspaso del terreno de ataque Cuando cualquiera de los contendientes traspasa la zona de ataque se vuelve vulnerable Este momento debe ser muy breve si quiere sacar provecho Las acciones más comunes fueron: -Proyecciones de “Momentum”: son aquellas acciones en las cuales el atacante aprovecha la incercia del adversario para conducirlo hacia una posición inestable -Capturar el cuerpo -Traspaso del movimiento Así, sus conclusiones fueron que cuando se va a enseñar una técnica primero debe enseñarse la situación táctica donde se realiza y luego la técnica propiamente dicha, poniendo de manifiesto el método de enseñanza de indagación o búsqueda para alumnos de secundaria TE-WAZA TECNICA DE MANOS 1 Morote Seoi Nage 2 Ippon Seoi Nage 3 Tai Otoshi La técnica base se denomina Seoi-Nague (proyección cargando sobre la espalda) La técnica consiste en desequilibrar a uke hacia delante y a uno de los dos lados, mientras nos introducimos debajo para cargarlo sobre la espalda y proyectarlo con uno de los hombros 12 1 Morote Seoi Nage Los yudokas se agarran de forma natural, Tori coge la manga de uke, lo atrae hacia delante para desquilibrarlo Coloca el pie en la zona interior de uke y va girando sobre el eje del pie y al mismo tiempo dobla el codo y hace contacto con su espalda y el pecho de uke, a la vez que se flexionan las rodillas para hacer más facil la carga de uke sobre su hombro Al proyectar, tori se inclina hacia delante y extiende las rodillas Lanzamiento por encima del hombro Desde el agarre normal giramos a la vez que flexionamos las rodillas, extendiendolas posteriormente cargando al oponente sobre nuestra espalda, completando el giro de cadera hacemos caer al oponente de espalda Desequilibrio hacia delante Como se observa, el agarre es normal, tori (derecha) agarra la manga de uke (izquierda) Como se observa el centro de gravedad recae sobre la base de sustentación Es importante que la muñeca no quede detrás, se trata de enroscar la solapa (mano derecha de Tori) 13 Tori (debajo) ha flexionado las rodillas, y se ha metido debajo de uke (encima) y ha perdido el contacto con el suelo Como se observa el agarre no se pierde, ya que entonces puede ser peligroso para la ejecución de la técnica, Tori tiene en todo momento agarrado a uke Como se observa Tori (debajo), ha extendido las rodillas mientras que uke (encima) ha perdido contacto total con el suelo Tori tiene agarrado a uke en todo momento, por eso no sale proyectado por el aire en este momento 14 Tori, continúa agarrando la manga y solapa de uke, que cuando cae golpea el tatami para amortiguar la caída Es en este punto donde hay que tener mucho cuidado y enseñar a nuestros alumnos a perder el miedo ya que de lo contrario pueden producirse lesiones de rodilla muy típicas en este tipo de técnicas por miedo a una mala caída En la técnica en movimiento se puede aprovechar cuando uke está a punto de avanzar hacia delante 15 Como se observa, tori está agarrando la manda y solapa de uke, que pasará por su espalda y será proyectado por el hombro derecho de tori Además se observa como tori, ha flexionado las rodillas para “meterse” debajo de uke y así proyectarlo más fácilmente En el momento de la proyección, no se pierde contacto Tori extiende las rodillas y uke cae delante de tori golpeando el tatami Como medio de defensa de esta técnia, uke pude agacharse para bajar el centro de gravedad y evitar que tori se ponga debajo de uke 16 Otra forma de evitar ser proyectado es deslizarse hacia derecha o hacia izquierda, pudiendo realizar una contra, ya que tori está desequilibrado al intentar meterse debajo de uke Esta técnica es de las que requieren mayor movilidad del cuerpo IPPON SEOI NAGE Ambos se agarran en posición natural Tori (derecha) agarra la solapa y la manga de uke (izquierda) Cuando tori se prepara para “meterse” debajo de uke, se aleja un poco para coger impulso y se gira envolviendo la solapa de uke 17 Como se observa uke pierde contacto con el suelo y su centro de gravedad recae sobre tori, ya que están en contacto, a la vez que tori (derecha) flexiona las rodillas y se carga encima a uke (izquieda) El contacto impide que uke salga del agarre y tori se desequilibre, inclinándose hacia delante Tori (debajo) extiende las rodillas y sigue agarrando a uke (encima) para evitar una lesión Tori, a la vez que extiende las rodillas envuelve su cuerpo, esto es, intenta tocar sus rodillas con el codo que agarra el brazo de uke Para defendernos de esta técnica, uke podría bajar la cadera También se puede evitar deslizándose hacia izquierda o hacia derecha 18 Como se observa en la representación 3d, uke (izquierda) está desequilibrado, perdiendo el contacto con el suelo Mientras tori, flexiona las rodillas agarra la manga y el brazo presionando con su antebrazo Además se observa que hay contacto en todo momento En esta representación en 3d, se puede observar cómo tori (delante) agarraría la manda de uke (detrás) y está a punto de “pillar” el brazo de uke con su antebrazo 2 Tai Otoshi Desequilibrio del cuerpo Con agarre de manga y solapa, se gira, se extiende la pierna derecha apoyando la punta de los dedos en el suelo quedando por fuera de su tobillo derecho, rotamos a la izquierda, tropezara y caera por enciam de nuestra pierna extendida Desequilibrio hacia adelante y a la derecha 19 Esta técnica desequilibra a uke hacia delante y hacia derecha o izquierda en diagonal Para ello Tori, coloca su pie por delante del pie uke donde apoya su peso, mientras agarra la solapa y la manga y tracciona de ellas Ambos se agaran de forma natural en un principio Como se observa Tori (delante) agarra a uke (detrás) y no lo suelta en ningún momento, y a la vez que tori se gira, tracciona con los dos brazos a la vez a uke haciéndole girar también Además bloquea la pierna de apoyo de uke impidiéndole el paso, con lo que uke gira, tori endurece la rodilla derecha de un golpe, es decir la extiende Al final de la técnica, uke está en el suelo, golpeando el tatami para amortiguar la caída mientras que tori no lo suelta en ningún momento Para defenderse de esta técnica se puede saltar sobre la pierna de tori, sacar la cadera hacia delante, bajar el centro de gravedad, realizando así una contra y poder proyectar a tori hacia detrás 20 KOSHI-WAZA TECNICA DE CADERA 1 2 3 4 Uki Goshi O Goshi Tsurikomi Goshi Harai Goshi 1 Uki Goshi Cadera flotante Volteo sobre la cadera con agarre de manga y cintura Desequilibrio hacia adelante 21 Ambos se agarran por la derecha, en posición natural Tori lleva su pie derecho al frente e interior de uke y el pie izquierdo lo lleva a la parte exterior del pie izquierdo de uke Tori (derecha) agarra la manga de uke (izquierda) y la cintura abrazándole y atrayendo a uke hacia su cuerpo, contactando con su cadera Tori gira su cuerpo, estando en contacto con uke, al que agarra de la manga y la parte baja de espalda o trasera de cadera, este movimiento de giro-torsión hacia la izquierda proyecta hacia delante a uke que ha perdido el equilibrio al provocar que su centro de gravedad recaiga fuera de la base de sustentación 22 Tori (izquieda) sigue agarrando la manga de uke que ha golpeado el tatami para amoritugar la caída Esta técnica se puede defender bajando la cadera y desquilibrar a tori hacia atrás Otra opción es saltar hacia delante En movimiento la ejecución de la técnica la misma, hay que adelantarse a uke y traccionar de la solapa y manga a la vez que se desequilibra El agarre es muy importante 23 Se observa como tori (derecha) se ha girado adelantándose a uke a la vez que ha cambiado el tipo de agarre y pasa su mano derecha por la cintura de uke, a la vez que pone su pie derecho en el interior de uke y su pierna izquierda en la parte exterior de la pierna izquierda de uke Desequilibra traccionando con los dos brazos a la vez que gira su tronco, sirviendo la cadera de contacto Como puntos importantes, mencionar que no se carga uke sore nuestra cadera, sino que se trata de atraerle hacia nosotros, le proyectamos gracias a la acción de girotorsión La pierna derecha de tori, está recta y la izquierda flexionada 24 Como se observa uke, golpea el tatami con la mano izquierda para amortiguar la caída y tori no lo suelta 2 O Goshi Gran cadera Volteo sobre la cadera, con agarre de manga y espalda, al girar flexionamos las rodillas, las cuales extendemos para levantar al oponente al concretar el volteo, desequilibrio hacia adelante Debe efectuarse un desquilibrio hacia delante durante el cual, Tori agarra la cintura de uke, se sitúa delante de su abdomen, flexiona las piernas y gira para proyectar a uke hacia delante El agarre es de manga y en la cintura, por detrás 25 Como se observa tori agrarra a uke por la manga y por la cintura en la espalda, estando en contacto con el vientre de uke y la cadera de tori Uke pierde contacto con el suelo ya que se desplaza su centro de gravedad Tori flexiona las rodillas para situar su centro de gravedad más bajo que uke y así poder “meterse” debajo de él Los pies se colocan delante Tori, extiende las rodillas levemente, a la vez que realiza el movimiento de giro-torsión, pero no suelta en ningún momento la manga de uke 26 Uke golpea con la mano izquierda el tatami para amortiguar la caída mientras que tori sigue agarrando la manda de uke Para defenderse de esta técnica basta con bajar la cadera, saltar hacia delante o bloquear con la pierna 3 Tsurikomi Goshi Volteo de cadera Con agarre de manga y solapa, giramos flexionando las rodillas a la vez que deseqilibramos al oponente hacia adelante y a la derecha, colocando nuestro codo derecho debajo de su axila izquierda, haciendolo rodar sobre nuestra cadera Los judokas se agarran de forma natural, es decir, solapa y manga como se observa en la imagen en la que tori (derecha) agarra la manda derecha de uke(izquierda) Tori debe efectuar un desequilibrio de uke hacia delante 27 Como se observa tori no suelta ni manga ni solapa de uke en ningún momento a la vez que flexiona las rodillas, se gira, dándole la espalada a uke y aproximando su cadera al vientre de uke para intentar desquilibrarlo Los pies se colocan aproximadamente delante, el pie derecho en el interior y el izquierdo en la zona izquierda del pie izquierdo de uke Al proyectar, tori, extiende las rodillas pero no suelta la manga ni la solapa de uke La cadera tiene la función de elevar a uke gracias, como he comentado a la extensión de rodillas Para defenderse de esta técnica se puede agachar, bloquear las manos o soltar el agarre 4 Harai Goshi Barrido por la cadera Con agarre de manga y solapa por debajo del brazo, giro elevando la pierna derecha, usandola para arrastrar sus piernas y desequelibrando hacia adelante y a la derecha 28 Como se observa, tori (derecha) agarra a uke por manga y solapa El agarre es por lo tanto natural por la derecha Tori desequilibra a uke traccionando de manga y apoyándolo sobre su cadera que está en contacto con uke Como se observa, uke pierde contacto con el suelo y su centro de gravedad se sitúa fuera de la base de sustentación 29 Tori lanza su pierna derecha hacia atrás arrastrando a uke y proyectándolo, siempre sin soltar ni manga ni solapa Tori en este momento está también en desequilibrio, para ello debe seguir traccionando y llevando la pierna todo lo alto que pueda Como se observa tori tiene en todo momento la pierna izquierda apoyada en el suelo, la acción de barrido la realizamos por debajo de la rodilla de uke, deslizándola hacia atrás y arriba 30 Al caer, uke golpea el tatami con la mano izquierda y tori no suelta la manga de uke Como se observa en la representación 3d, tori debería coger la manga de uke a la vez que tracciona y barre con su pierna derecha por debjo de la rodilla de uke hacia atrás y hacia arriba Uke, por consiguiente se desequilibra y está a merced de tori 31 En la técnica en movimiento se realizan los mismo pasos, solo que en este caso tori (derecha) ha de adelantarse a uke en el momento en que vaya a dar el paso Como se observa tori se está preparando para barrer a uke, para ello, ha adelantado un paso El momento justo es cuando uke adelanta uno de los pies, o cuando uke retira uno de los pies, y tori le obliga a inclinar el tronco, como se observa en la imagen 32 Se observa como tori no suelta ningún agarre de uke y lanza el barrido con la pierna derecha, a la vez, que uke pierde contacto con el suelo Como formas de defensa, he de destacar las siguientes: Bloquear con la mano izquierda, e impedir la tracción ASHI - WAZA (TÉCNICAS DE PIES) 1 2 3 4 5 6 Hiza Guruma Sasae Tsurikomi ashi Osoto Gari Ouchi Gari Deashi Harai Okuriashi Harai 33 1 Hiza Guruma Rodada de rodilla Se coloca el pie izquierdo contra la cara externa de la rodilla derecha y se hace desequilibrio lateral derecho de su contrincante Empiezan con agarre natural por la derecha, es decir, tori agarra la solapa izquierda y la manga derecha a uke Tori tracciona con los 2 brazos a la vez a uke que se desequilibra y tori pone la pierna justo debajo de rodilla, a media altura de la tibia Tori sigue traccionando y uke es proyectado por la tracción y la pierna izquierda de tori 34 Tori proyecta a uke por la tracción de brazos y el bloqueo a la altura de la tibia a la vez que ha girado El detalle está en que tori se coloca justo al lado de uke en el momento de la proyección, es decir es como una especie de zancadilla Cuando uke cae, golpea el tatami con la mano para amortiguar la caída y tori sigue agarrando al manga del brazo derecho de uke Sasae Tsurikomi ashi Levantar y tirar bloqueando el pie Se hace una zancadilla por delante, colocamos el pie(la planta) sobre el empeine del oponete a la vez que giramos nuestra cadera y desequilibramos al oponete hacia arriba y adelante 35 La técnica comienza con un agarre natural por la derecha, es decir, tori (derecha) agarra la solapa izquierda y la manga derecha de uke (izquierda) Tori se sitúa a la izquieda de uke y tracciona de los brazos desequilibrando a uke, a la vez que sitúa tori, su pie izquierdo en la corva de la pierna derecha de uke, haciéndole girar La acción de los pies es al mismo tiempo que las manos, esto es, a la vez que se tracciona se desliza la pierna derecha y de bloquea la corva con la izquierda 36 La pierna de tori se queda fija, pero los brazos siguen traccionando y uke está totalmente desequilibrado, perdiendo contacto con el suelo a la vez que va girando a causa de la tracción de tori Rueda por la corva de la rodilla Al caer, uke golpea el suelo para amortiguar la caída, a la vez que tori agarra la manga derecha de uke Para evitar esta técnica se puede saltar, bloquear la cadera o bajar el centro de gravedad Osoto Gari Gran siega exterior Se hace una zancadilla por detras, pasamos una mano por el hombro y con la otra agarramos la manga, lo desequilibramos hacia atras a la vez que levantamos hacia atras la pierna con la que estamos haciendo la zancadilla 37 El agarre es natural, por la derecha, esto es, tori (al fondo) agarra la solapa izquierda y la manga derecha de uke (de espaldas) Para prepararse, tori sitúa su pie izquierdo junto al pie derecho de uke, es decir se sitúa justo a su derecha Además tori pasa la pierna derecha casi rozando el tobillo derecho de uke, rebasándolo Para colocarse a la derecha, tori tracciona de uke estableciendo contacto con el pecho y desequilibrando a uke a la vez que tori barre la pierna derecha de uke con su pierna derecha que se desliza hacia atrás y arriba Mientras sigue traccionando con los brazos 38 Tori a la vez que estira la pierna derecha encoge el tronco de forma que intenta tocarse la rodilla, desequilibrando totalmente a uke que está agarrado por solapa y manga y su centro de gravedad se sitúa fuera del centro de sustentación Al caer uke golpea el suelo para amortiguar la caída mientras tori lo agarra por la manga derecha Para defenderse de esta técnica, basta con bajar el centro de gravedad en el momento en que tori se pone al lado de uke, provocando un contraataque 39 Esta técnica en movimiento es similar a estático, con la diferencia de que tori debe eligir el momento exacto donde adelantar el pie para deslizarlo hacia atrás a la vez que tracciona a uke desde solapa y manga Se observa como tori ha adelantado la pierna y ha bloqueado el paso a uke a la vez que ha traccionado de él produciendo una rotación Uke en este momento tiene el centro de gravedad fuera de la base de sustentación y además, al estar en movimiento la fuerza centrífuga que llevaba hace que caíga al tatami casi sin intervención de tori 40 Tori (derecha) barre la pierna derecha de uke a la vez que encoge el tronco traccionando de solapa y manga Al caer, uke golpea el tatami para amortiguar el golpe Tori, todavía tiene su pierna derecha en el aire y está desequilibrado Ouchi Gari Gran siega interior Se engancha el pie izquierdo por dentro (entre piernas), se hace un movimiento circular hacia afuera con nuestro pie de enganche (derecho), con desequilibrio hacia atras 41 En esta técnica Tori (izquierda) tiene un agarre natural por la derecha En esta posición ambos contrincantes tienen el centro de gravedad dentro de la base de sustentación, pero Tori tracciona a uke (derecha) para que éste reaccione tirando hacia atrás Justo en el momento en que uke empuja hacia atrás Tori empuja y “engancha” la pierna izquierda de uke a la vez que empuja agarrando, como he comentado la solapa y la manga Como se observa Tori mete la pierna por el interior la barre hacia fuera, donde está empujando y llevando el peso de uke, que no tiene apoyo 42 Al no tener apoyo, uke cae ya que si centro de gravedad cae fuera de la base de sustentación Tori cae justo encima de uke, deajando la rodilla en medio para no lastimar a uke, que golpea en el tatami para amortiguar la caída Para defenderse de esta técnica basta con bajar el centro de gravedad Deashi Barai Barrido al pie adelantado El toque de ser exactamente por debajo del hueso del tobillo del adversario, hacia adelante, con desequilibrio lateral 43 Esta técnica se realiza fundamentalmente en movimiento, barriendo la pierna adelantada Como se observa en la imagen Tori (a la izquierda) va girando hasta encontrar la posición requerida para la ejecución de la técnica Como se observa, el agarre es natural, por la derecha, esto es agarrando la solapa izquierda y la manga derecha de uke (en esta foto a la izquieda) Se ve como tori (a la derecha) baja el centro de gravedad preparándose para la ejecución de la técnica, ya que uke ha dejado su pierna derecha adelantada 44 Tori barre la pierna derecha de uke, a la vez tori sigue traccionando de los brazos a uke que cae porque tiene el centro de gravedad fuera de la base de sustenciación Tori desliza su pierna izquierda por delante suya, arrastrando como he comentado la pierna derecha de uke Al caer al tatami, uke golpea el suelo para amortiguar la caída Y tori no suelta a uke Para defenderse de esta técnica hay que bajar el centro de gravedad como hace tori, saltar cuando intenten barrernos o bloquear la cadera Okuriashi Barai Barrido lateral deslizante de los pies El toque se da con la planta del pie a la parte baja del tobillo, barriendo lateralmente ambos pies, con desequilibrio lateral 45 En la foto se observa como los 2 adversarios se agarran de forma natural por la derecha, Tori (derecha) agarra la solapa izquierda y manga derecha de uke Ambos se desplazan lateralmente, con el centro de gravedad dentro de la base de sustentación Tori, debe decidir el momento justo en que uke tiene el apoyo sobre uno de los pies para barrer los dos pies a la vez que agarra la solapa y la manga de uke En la foto se observa como uke pierde contacto con el suelo ya que tori lo “barre” hacia delante a la vez que lo tracciona hacia atrás 46 Uke golpea el suelo, para amortiguar la caída mientras que tori agarra la manga izquierda de uke Para defendernos ante esta técnica, hay que bajar el centro de gravedad Como se aprecia en la representación 3d, tori agarra a uke por manga y solapa a la vez que lo barre con la pierna izquierda cuando tiene los pies juntos, perdiendo así, el contacto con el suelo, desplazando su centro de gravedad fuera del centro de sustentación 47 48 BIBLIOGRAFÍA: • Guedea, JA (2005) Vivir el judo II Artes y Reflexiones de un profesor de judo Fundamentos del Judo Editorial, ESM • • • Inokuma, I & Sato, N (1999) Best Judo Editorial, ESM GUTIERREZ, M(1999) Biomecánica deportiva Editorial síntesis Madrid BONITCH, J (2006) Alto Rendimiento Deportivo: Judo Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Granada 49